- AJ Produktai
- Straipsniai
- Darbo aplinka
- Tyrėja: pertraukų trūkumas gali brangiai kainuoti
Tyrėja: kai pamirštame daryti pertraukas, kaina būna didelė
Daugelyje darboviečių daug kalbama apie poilsio svarbą, tačiau kur kas rečiau pertraukos tampa natūralia darbo dienos dalimi. Ir tai yra klaida. Tyrimai rodo, kad trumpos pertraukos turi įtakos mūsų savijautai, darbo kokybei ir bendravimui su kitais.
– Negalime dirbti su išsikrovusiomis baterijomis, – sako tyrėja Lina Ejlertsson.
– Negalime dirbti su išsikrovusiomis baterijomis, – sako tyrėja Lina Ejlertsson.
Kai kuriose darbovietėse pertraukos vis dar laikomos trukdžiu darbui, o ne veiksniu, padedančiu jį atlikti geriau. Tačiau nuolat dirbti be galimybės atgauti jėgas ilgai nepavyks.
– Anksčiau apie jėgų atgavimą daugiausia kalbėta laisvalaikio kontekste, pabrėžiant, ką turime daryti po darbo, kad būtume pajėgūs dirbti. Tačiau šiandien žinome, kad viskas nėra taip paprasta. Atsigauti turime ir darbe, ir laisvalaikiu. Negalime visą dieną dirbti visu pajėgumu ir tikėtis, kad grįžus namo viskas savaime išsispręs, – sako Lina Ejlertsson, visuomenės sveikatos mokslų daktarė, Lundo universitete tyrinėjusi atsigavimą kasdieniame darbiniame gyvenime.
Atsigavimą ji apibrėžia kaip per dieną naudojamų išteklių atkūrimą. Kad tai būtų įmanoma, darbovietėje taip pat turi būti sudarytos tam sąlygos. Pertraukos neturėtų būti laikomos tuo, ką galima sau leisti tik užbaigus visus darbus. Jos yra būtina sklandžios darbo dienos dalis.
– Dažnai pasitelkiu palyginimą su baterijomis, kurias reikia įkrauti. Negalime dirbti su išsikrovusiomis baterijomis. Skirdami laiko atsigauti galime geriau jaustis, tapti laimingesni ir turėti daugiau energijos. Natūralu, kad tuomet galime geriau susikaupti ir dirbti efektyviau.
Darbovietė turi sudaryti sąlygas pertraukoms
Kaip darbdaviai galėtų prisidėti prie to? Lina Ejlertsson teigia, kad darbovietėje, kurioje siekiama sudaryti sąlygas atsigauti, turėtų būti įrengtos įvairios erdvės: bendravimui skirtos zonos, patogios vietos trumpam atsikvėpti ir nuošalesnės erdvės, kuriose galima pabūti tyloje ir ramybėje. Natūrali šviesa, augalai ir kiti gamtos elementai taip pat gali turėti didelės įtakos tam, kaip atpalaiduojančiai jaučiamės aplinkoje.
– Akivaizdu, kad skirtingiems žmonėms reikia skirtingų dalykų. Žmogui, kuris dirba su klientais, visą dieną dalyvauja susitikimuose ar nuolat būna tarp žmonių, pietų pertrauka triukšmingoje valgykloje gali nepadėti atgauti jėgų. Tokiais atvejais būtina pasiūlyti kitų galimybių.
AJ Produktai siūlo baldus ir įrangą įvairioms darbo erdvėms, todėl pabrėžia skirtingų poilsio zonų svarbą – nuo jaukių poilsio erdvių, kuriose galima trumpam atsikvėpti tarp susitikimų, iki ramių zonų, skirtų poilsiui ir privatumui.
– Pastaraisiais metais vis geriau suprantama, kokia svarbi darbo dienos metu yra galimybė pailsėti ir atgauti jėgas. Gerai suplanuotoje darbo aplinkoje turėtų būti ir bendravimui skirtų erdvių, ir nuošalesnių vietų, kad kiekvienas galėtų rasti sau tinkamiausią būdą atsipalaiduoti ir atgauti jėgas. Norime prisidėti prie tokių aplinkų kūrimo, pasiūlydami sprendimus, pritaikytus skirtingiems poilsio poreikiams, – sako AJ Produktai produktų vadovė Elisabet Nilsson.
Pertraukų kultūrą lemia įmonės požiūris
Norint užtikrinti, kad darbuotojai iš tiesų darytų pertraukas, vien tinkamos fizinės aplinkos nepakanka. Būtinos ir organizacinės sąlygos: tinkamas darbo krūvis bei iš anksto numatytas laikas pertraukoms. Be to, svarbu puoselėti tokią įmonės kultūrą, kurioje pertraukos laikomos natūralia darbo dienos dalimi, o jėgas atgauti padedančios veiklos yra skatinamos. Kai kuriose darbovietėse vis dar gajus požiūris, kad pertrauką darantis darbuotojas tiesiog vengia darbo.
– Labai svarbu suprasti, kad nepakanka tiesiog paraginti darbuotojus daryti pertraukas. Reikia įvertinti pačią įmonės kultūrą: koks mūsų požiūris į pertraukas? Jei vadovas pats niekada nedaro pertraukų, darbuotojams siunčiama prieštaringa žinutė, – sako Lina Ejlertsson.
Kai darbo dienoje atsiranda vietos atsigauti, teigiamą poveikį jaučia ne tik pertrauką darantis žmogus. Tai atsispindi ir visos komandos darbe.
– Komandos lygmeniu galime pastebėti akivaizdžių darbo atmosferos skirtumų. Kai į poilsį ir pertraukas žiūrima palankiai, darbo aplinka gali tapti atviresnė ir saugesnė.
Trumpos pertraukos, kurias kiekvienas gali pradėti daryti jau šiandien
Trumpos pertraukos darbo dienos metu gali duoti daugiau naudos, nei manote. Pasak Linos Ejlertsson, jos padeda ne tik atgauti jėgas, bet ir laiku sumažinti fizinę ar protinę įtampą. Svarbiausia ne tai, kiek laiko trunka pertrauka, o tai, kad ji iš tiesų būtų daroma.
- Kelias sekundes pažvelkite pro langą.
- Atsistokite ir pasirąžykite.
- Trumpam pakeiskite aplinką.
- Kelis kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.
- Pasikalbėkite su kolega ne darbo tema.
