Sukurkite geresnę ergonomiką savo namų biure

Daugeliui šiandien įprasta darbo diena yra darbas prie stalo, naudojant kompiuterį. Tačiau tai, kaip dirbame namuose ir biure, dažnai labai skiriasi. Iš dalies todėl, kad fiziškai esame vietoje, kuri neatrodo kaip darbovietė, bet daugiausia dėl to, kad neturime tokių pačių ergonominių sąlygų. Kaip ir biure, gera darbo aplinka prie stalo yra būtina, taip ji turėtų būti užtikrinta ir namų biure.

Dirbant iš namų, lengva ilgam įsitraukti į sėdimą darbą. Norint palaikyti gerą savijautą ir sveikatą, būtina reguliariai keisti darbo poziciją. Biure tai vyksta savaime einant kavos, einant į susitikimus ar bendraujant su kolegomis, tačiau namuose tokio natūralaus judėjimo dažnai pritrūksta. Reguliuojamas darbo stalas suteikia galimybę įnešti daugiau judesio ir įvairovės į kasdienę darbo rutiną. Mūsų asortimente yra įvairių dydžių sprendimai: nuo pilno dydžio darbo stalų iki kompaktiškų, sulankstomų modelių, kuriuos patogu laikyti net ir nedidelėje erdvėje.

Patarimas! Tendinitas yra dažna problema, atsirandanti dėl pasikartojančių ir statinių judesių darbe, kurie apkrauna rankos raumenis. Apsilankykite mūsų straipsnyje ir sužinokite naudingų pratimų ir patarimų, kaip to išvengti!

Patarimas! Ar dažnai jaučiate uodegikaulio skausmą ilgai sėdėdami? Uodegikaulis yra jautri skeleto dalis, atliekanti svarbų vaidmenį mūsų kūne. Yra pratimų, padedančių sumažinti galimą skausmą. Sužinokite daugiau mūsų tinklaraštyje apie uodegikaulio skausmą!

Geras bazinis namų biuro įrengimas stipriai prisideda prie geresnės ergonomikos. Tačiau visada yra būdų ją dar labiau optimizuoti.

• Stovėjimo kilimėlis. Mažina pėdų, kojų ir nugaros apkrovą, sumažina nuovargį dirbant stovint, gerina laikyseną ir komfortą.
• Porankiai. Suteikia atramą rankoms, mažina pečių ir kaklo įtampą bei skatina taisyklingą laikyseną prie stalo. 
• Pakoja. Mažina pėdų ir kojų apkrovą, gerina laikyseną ir komfortą sėdint.
• Monitoriaus laikiklis. Leidžia reguliuoti monitoriaus aukštį ir kampą, mažina kaklo ir nugaros apkrovą bei skatina ergonomišką laikyseną. 
• Nešiojamo kompiuterio stovas. Pakelia ir pakreipia nešiojamąjį kompiuterį, panašiai kaip monitoriaus laikiklis, mažina kaklo ir nugaros apkrovą bei padeda išlaikyti geresnę darbo poziciją be išorinio ekrano.